MERAWAT KECANTIKAN ALAMI
Siapa sih yang tidak ingin terlihat cantik?
Setiap perempuan pasti ingin terlihat cantik terutama untuk
menyenangkan pasangannya. Kecantikan memang bisa diperoleh dengan riasan
wajah yang tepat dan cocok dengan tipe wajah, akan tetapi yang paling
penting adalah merawat kecantikan wajah alami agar wajah tetap terlihat
cantik walaupun tanpa riasan/make-up.
Terkadang sebagai sesama perempuan, kita sering membanding-bandingkan
cara perawatan kecantikan kita dengan sahabat-sahabat kita, atau bahkan
dengan para selebritis. Jangan terburu nafsu; perawatan kecantikan
untuk seseorang belum tentu cocok untuk orang lain. Hal ini karena
setiap perempuan memiliki keunikan kecantikan masing-masing; perawatan
untuk perempuan berkulit normal tentu berbeda dengan perempuan berkulit
kering.
Namun, apapun jenis perawatannya, ada beberapa hal yang bisa dijadikan panduan untuk merawat kecantikan alami:
Tidak perlu kosmetik berharga mahal untuk merawat kecantikan, tapi juga jangan pelit untuk memberikan perawatan yang tepat.
Mungkin
kita hanya memerlukan krim wajah seharga lima puluh ribu rupiah,
misalnya, untuk pemakaian sehari-hari agar kelembaban kulit wajah tetap
terjaga. Namun, jika kita sudah berusia lanjut dan memerlukan perawatan
ekstra, misalnya agar wajah tidak terlihat keriput dan kita membutuhkan
serum seharga dua ratus ribu rupiah, jangan pelit-pelit pada kebutuhan
diri sendiri. Yang perlu diperhatikan adalah faktor prioritas; jika
memang perlu dana lebih untuk perawatan, jangan ragu-ragu, toh itu untuk
kepentingan kita sendiri.
Selalu menjaga kebersihan kulit wajah dan tubuh.
Kebersihan
adalah suatu keharusan dalam perawatan kecantikan. Kosmetik wajib yang
harus selalu digunakan oleh perempuan di segala usia adalah pelembab dan
pembersih wajah.
Tentu saja pelembab dan pembersih wajah ini banyak sekali macamnya,
dan kita harus menggunakan kosmetik yang cocok untuk kulit kita. Mungkin
ada perempuan yang tidak bisa menggunakan sabun wajah sebagai pembersih
dan lebih memilih memakai cleansing milk dan toner; ada juga yang
berkulit sensitif dan lebih memilih menggunakan facial foam.
Begitu juga dengan kulit tubuh. Mungkin ada yang memilih menggunakan
sabun cair dengan pelembab sebagai pembersih tubuh, dan mungkin ada yang
lebih suka menggunakan soap bar untuk membersihkan kulit tubuh. Apapun
pilihannya, intinya adalah menjaga kebersihan kulit.
Berikut ini tips perawatan kulit:
- Bersihkan wajah dengan pembersih dan penyegar yang cocok dengan jenis kulit setiap pagi dan malam hari
- Bubuhkan pelembab. Untuk perempuan yang telah berusia lanjut
mungkin dapat diikuti dengan penggunaan serum dan eye cream agar kulit
tidak tampak berkerut. Sebaiknya pelembab tidak hanya digunakan pada
pagi hari saja, tapi juga pada malam hari, misalnya dengan night cream.
- Bubuhkan bedak tabur untuk wajah setelah menggunakan pelembab.
Gunakan foundation dan compact powder hanya pada saat-saat tertentu
saja, misalkan untuk riasan ke undangan atau acara-acara formal lainnya.
Hindarkan penggunaan alas bedak untuk riasan sehari-hari agar pori-pori
kulit tetap terawat.
- Lakukan perawatan masker wajah paling tidak seminggu sekali dan
scrub wajah paling tidak sebulan sekali. Hal ini penting untuk
mengangkat sel-sel kulit mati dan menjaga kelembaban kulit serta merawat
pori-pori.
- Selalu membersihkan wajah sebelum tidur, baik dengan cleansing
milk ataupun facial wash. Hal ini untuk mencegah timbulnya jerawat di
wajah.
- Gunakan body lotion atau body cream ke seluruh tubuh setiap
sehabis mandi agar kelembaban kulit tetap terjaga. Untuk yang sering
beraktifitas di bawah sinar matahari, jangan lupa kenakan pelembab
dengan SPF dan UV filter.
- Mandilah minimal 2 kali sehari, atau setiap kali setelah
beraktifitas yang menguras keringat. Gunakan sabun yang cocok dengan
jenis kulitBerolahraga untuk menjaga kecantikan diri.
Berolahraga untuk menjaga kecantikan diri
Kecantikan
tidak hanya diperoleh dari perawatan dengan kosmetik yang tepat, tapi
juga dari kebugaran tubuh. Kecantikan alami akan lebih terjaga jika kita
rajin berolah raga.
Tidak perlu olah raga berat untuk menjaga kebugaran tubuh, yang
penting adalah tubuh diberi kesempatan untuk bergerak agar otot-otot
tubuh tergerakkan. Jangan lupa untuk selalu melakukan pemanasan sebelum
berolah raga agar tidak terjadi cedera.
Berikut ini adalah tips untuk berolah raga:
- Jalan kaki di pagi hari selama 45-60 menit. Lakukan paling tidak
tiga kali dalam seminggu. Hal ini pun dapat dilakukan dengan
menggunakan treadmill.
- Bersepeda. Buatlah target berbeda setiap kali bersepeda,
misalnya hari ini jarak tempuhnya dua kilometer, mungkin besok tiga
kilometer. Lakukan bersepeda paling tidak empat kali seminggu.
- Untuk yang memilih berolah raga energik, mungkin bisa melakukan
aerobik, salsa atau taebo. Lakukan selama satu jam, tiga kali dalam
seminggu.
- Latihan beban. Jika memilih untuk berolah raga di gymnasium,
lakukan latihan beban. Jangan lupa buat target; misalnya bulan ini
latihan beban dengan berat beban lima kilo, bulan depan tingkatkan
menjadi enam atau tujuh kilo.
- Sebagian orang mungkin ada yang hobi berolah raga berat, seperti
tenis, badminton, atau futsal. Lakukan secara teratur 1-2 kali
seminggu, dan jangan lupa untuk selalu melakukan pemanasan tiap kali
berolah raga.
Mengatur pola makan yang baik
Memiliki
bentuk tubuh ideal tentu menjadi idaman setiap perempuan. Salah satu
cara untuk memperolehnya adalah dengan mengatur pola makan. Tentu tidak
salah jika kita senang makan coklat atau es krim, tetapi kita harus
mengimbanginya dengan mengonsumsi makanan yang berserat dan berprotein.
Kata kunci dalam diet pola makan adalah ‘cukup’. Kita boleh mengonsumsi
apa saja yang kita sukai, asalkan dalam jumlah yang ‘cukup’ dan tidak
berlebihan.
Berikut ini adalah tips pola makan untuk menjaga bentuk tubuh ideal:
- Sarapan dengan makanan yang berkarbohidrat, seperti nasi, roti,
jagung atau oat meal. Jika suka, dampingi dengan minum susu tinggi
kalsium namun rendah lemak.
- Selingi jam makan antara sarapan dan makan siang dengan cemilan
sehat, seperti dua potong brownies kukus dengan segelas jus buah atau
yoghurt.
- Makan siang dengan menu lengkap karbohidrat, protein dan lemak
dalam jumlah yang seimbang. Nasi atau kentang, sayur dan sepotong daging
sudah sangat cukup. Variasikan menu agar tidak bosan.
- Makanlah cemilan manis di sore hari, seperti cake atau bolu
kukus, dengan secangkir teh tawar. Hal ini baik untuk menahan lapar
sebelum makan malam.
- Makan malam dengan menu protein nabati. Hindari mengonsumsi
protein hewani, karbohidrat dan lemak berlebih di malam hari. Makan
malam dengan menu salad sayuran atau buah dapat menjadi pilihan diet
yang baik.
- Selalu minum air putih setelah makan.
Istirahat yang cukup
Salah satu hak tubuh adalah beristirahat. Dengan beristirahat, tubuh
menjadi rileks dan dengan sendirinya mengumpulkan kembali energi dan
kekuatan untuk beraktifitas. Tidur cukup di malam hari adalah istirahat
yang paling baik; beberapa orang mungkin menambahnya dengan tidur siang
dalam waktu yang singkat untuk tetap menjaga kebugaran tubuh.
Berikut ini adalah tips beristirahat:
- Tidurlah minimal 6-8 jam setiap harinya. Hal ini dapat menjaga kesegaran wajah, kulit dan tubuh.
- Hindarkan minuman berkafein, bersoda dan mengandung asam
menjelang beristirahat. Ini untuk mencegah perut kembung yang dapat
mengganggu kesehatan.
- Minumlah segelas air putih sebelum tidur. Pagi hari setelah
bangun, minumlah lagi segelas air putih. Hal ini baik untuk memperlancar
metabolisme tubuh.
- Beberapa orang mungkin memilih untuk minum segelas susu hangat
sebelum tidur. Pilihlah susu yang rendah kalori dan lemak agar tidak
terjadi penimbunan lemak.